Melatonin hormonu artışıyla geldiğini anladığımız vücudun dinlenmesi ve toparlanması için son derece önemli olay. Melatonin hormonu pineal bezde triptofan aminoasidinin serotonine, onun da melatonine dönüşmesiyle oluşur. Melatonin hipotalamusta bulunan suprakiazmatik nukleusun kontrolü altında çalışır. Gözdeki retina bölümü ışık durumunu beyine iletir ve buradaki suprakiazmatik nükleus ışık durumuna göre pineal bezden melatonin hormonu salgılatır. bu yüzdendir ki ışıklı ortamlarda uykumuz daha zor gelirken karanlık ortamlarda daha rahat uyuruz.