usteki entriyi yazdıktan sonra gecen zamanda 110 kiloya düştüm. bol bol su içmek gerek ve akşam 7 den sonra sadece yoğurt salatalık ya da biraz meyve ile gecistirin. protein ağırlıklı beslenin beslenme alışkanlığınizin dışına çıkmayın. dirayet önemli. kararlılık şart.
neyse sözlüğü günlük gibi de kullandık yya kusurumuza da bakmazsiniz artık.