sanılanın aksine kalça geliştirmekten ziyade baldır dediğimiz bölgeye yani quadriceps femoris kası üstünde etkili olan, güçlendiren, duruş düzelten ve dayanıklılık arttıran bir egzersizdir. siz illa ki kalça geliştireceğiniz bir egzersiz arıyorum derseniz şansınızı hip thrust ile deneyin derim.
squat
Omzuma gelen minnak sevgilimin benden daha fazla ağırlık ile yaptığı hareket.
Ayrıca kız arkadaşınız ile aynı salona yazılmışsanız kıskançlık krizlerine sokabilecek hareket. Arkasına perdeleme yap götüne bakan var mı diye etrafı kolla derken manyak oldum.
Şu ağırlık meselesi üzdü.Erkeklik gururum tuttu psikolojimi hiç iyi görmüyorum.
Ayrıca kız arkadaşınız ile aynı salona yazılmışsanız kıskançlık krizlerine sokabilecek hareket. Arkasına perdeleme yap götüne bakan var mı diye etrafı kolla derken manyak oldum.
Şu ağırlık meselesi üzdü.Erkeklik gururum tuttu psikolojimi hiç iyi görmüyorum.