yazıyooooor! yazıyooor!
yastığa kafayı koyduğun anda uyumak için formülleri yazıyor.
-Yatağa yalnızca uykunuz geldiğinde girin.
-Yatağınızı uyku dışında herhangi bir aktivite için kullanmayın.
Yatağınızı yalnızca uyumak için kullanın böylece uyumak için kıvrıldığınızda vücudunuz size kitap oku, televizyon izle, yemek ye gibi dikkat dağıtıcı unsurları daha az yollayacaktır. Lokasyon tercihi size kalmış elbet ama seks için yatağınızı kullanabilirsiniz, çünkü yorulur daha rahat uykuya dalabilirsiniz.
-Başka bir odaya gidin
Baktınız olmuyor, yatak odasının duvarları üstünüze üstünüze geliyor; gidin başka bir odaya. 10 dakika kafa dağıtın. Duvarlar yerine gelince tekrar yatarsınız.
-Uyku düzeninizi ayarlayın
Günde 3 vardiya mesai yapmıyorsanız eğer alarmınızı her sabah aynı saate kurun. Vücut dengenizin ve ritminizin yerine gelmesine yardımcı olacaktır.
-Gün içinde kestirmeyin
Şehir efsanesi tadında, lise 1 biyoloji kitabından bilimsel bir gerçek: Ortalama bir insanı 15 dakikalık bir uyku, 24 saat ayakta tutabilir. Hepimiz lise okuduk, okuyoruz. Gün içinde uyuduktan sonra, kendinizi gece dizilerin tekrarını izlerken bulduğunuzda şaşırmayın sonra.
-Kendinizi tatmin edebilirsiniz
Uzmanlara göre, insan denen yaratık kendini tatmin ettiğinde(!) 6 kilometrelik bir koşu kadar enerji harcamış olur. Şimdi gecenin bir yarısı Mirkelam gibi koşamayacağınıza göre, diğer seçenek size kalmış. Biz size bilgisini vermiş olalım.
yastığa kafayı koyduğun anda uyumak için formülleri yazıyor.
-Yatağa yalnızca uykunuz geldiğinde girin.
-Yatağınızı uyku dışında herhangi bir aktivite için kullanmayın.
Yatağınızı yalnızca uyumak için kullanın böylece uyumak için kıvrıldığınızda vücudunuz size kitap oku, televizyon izle, yemek ye gibi dikkat dağıtıcı unsurları daha az yollayacaktır. Lokasyon tercihi size kalmış elbet ama seks için yatağınızı kullanabilirsiniz, çünkü yorulur daha rahat uykuya dalabilirsiniz.
-Başka bir odaya gidin
Baktınız olmuyor, yatak odasının duvarları üstünüze üstünüze geliyor; gidin başka bir odaya. 10 dakika kafa dağıtın. Duvarlar yerine gelince tekrar yatarsınız.
-Uyku düzeninizi ayarlayın
Günde 3 vardiya mesai yapmıyorsanız eğer alarmınızı her sabah aynı saate kurun. Vücut dengenizin ve ritminizin yerine gelmesine yardımcı olacaktır.
-Gün içinde kestirmeyin
Şehir efsanesi tadında, lise 1 biyoloji kitabından bilimsel bir gerçek: Ortalama bir insanı 15 dakikalık bir uyku, 24 saat ayakta tutabilir. Hepimiz lise okuduk, okuyoruz. Gün içinde uyuduktan sonra, kendinizi gece dizilerin tekrarını izlerken bulduğunuzda şaşırmayın sonra.
-Kendinizi tatmin edebilirsiniz
Uzmanlara göre, insan denen yaratık kendini tatmin ettiğinde(!) 6 kilometrelik bir koşu kadar enerji harcamış olur. Şimdi gecenin bir yarısı Mirkelam gibi koşamayacağınıza göre, diğer seçenek size kalmış. Biz size bilgisini vermiş olalım.
