yulaf ezmesi

temel besin kaynağım! Bakmayın başlıklarda kısırların, mercimek köftelerinin, un kurabiyelerinin gırla gittiğine, yiyemediklerimin çeneme vurması onlar.

sadece sütle yediklerinde tadını yavan bulanlar içine biraz tarçın katarlarsa bu sorundan kurtulmuş olurlar. daha ileri seviye için ise içine fıstık ezmesi katabilirsiniz.

Tercihiniz tuzludan yana olursa da yoğurt, salatalık, biraz da nane ve kırmızı toz biberle karıştırabilirsiniz.

Bunu yemenin zibilyon çeşidi varken seveceğiniz birini elbette bulursunuz, sağlıksızlığınıza kulp bulmaya çalışmayınız.

Büyük konuştuğum ne varsa yaratan bir bir çıkarıyor önüme. Bu yiyecek de onun göstergesi işte.
Bilen bilir fena etçil bir yaratığım ama son günlerde lokma girmiyor ağzıma. Kraker ve suyla besleniyorum. Durum vahim. Beslenmem gerek yoksa daha da güçsüz düşeceğim diye ellerimle aldım kendisini. Şu an yemeye çalışmakla meşgulüm. İçinde bal ve muz da var ama Allah affetsin yenecek gibi değil.

bir kalıp çikolata ile ilginç hale gelen besin.

Tuzlu bir şeyler yemek istenmediğinde Biraz süt, kuru meyveler ve tarçınla pişirip filtre kahve ile birlikte tüketilebilir sabahları.
Yumurta yemediğim günlerde tercih ediyorum.
Yulaf ezmesi nasıl daha lezzetli hale getirilebilirimin cevabı ise kesinlikle ev yapımı granola.

Bu başlığı nerde görsem önce bir gülme tutuyor beni. Elli çeşit tarifi var ama eşeğe altın semer meselesi.

Tanım:saman

her gün 300 gr yediğim doğal protein ve yüksek lif kaynağı. sütle karıştırınca yenebilitesi artıyor. 500 gramında 7,4 g yağ, 56,2 g karbonhidrat 10,0 g lif, 13,9 g protein 0,02 g tuz vardır.

spor yapsın yapmasın bence herkes her sabah en az 50 gr tüketmeli.
pre-workout ve post-workout karışımlarında muhakak bulundururum.